अनादि न्यूज़ डॉट कॉम, : यह आसन रीढ़ की हड्डी, पेट और पूरे शरीर को ताकत देता है। अगर आप इसे रोजाना अपनी दिनचर्या में शामिल करें, तो ये आपको शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रख सकता है। आइए इस लेख में भुजंगासन करने के पांच बड़े फायदों के बारे में जानते हैं,योग हमारे शरीर और मन को स्वस्थ रखने का प्राकृतिक तरीका है। इसमें भुजंगासन (Cobra Pose) एक ऐसा आसन है, जो आसानी से किया जा सकता है और इसके फायदे कई हैं। यह योगासन सांप द्वारा पीठ को ऊपर उठाने की मुद्रा से लिया गया है।

1. रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाता है
भुजंगासन रीढ़ की हड्डी के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे करने से पीठ की मांसपेशियां खिंचती हैं और रीढ़ में लचीलापन बढ़ता है। जो लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं और पीठ दर्द से परेशान रहते हैं, उनके लिए ये आसन किसी वरदान से कम नहीं। ये रीढ़ को सीधा रखने में मदद करता है।
2. पाचन तंत्र को बेहतर करता है
पेट के बल लेटकर और सीने को ऊपर उठाकर किया जाने वाला ये आसन पाचन अंगों पर दबाव डालता है। इससे पाचन क्रिया तेज होती है और कब्ज, गैस या अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं। नियमित अभ्यास से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और खाना पचाने की प्रक्रिया सुधरती है।
3. तनाव और थकान को दूर करता है
भुजंगासन करने से छाती खुलती है और सांस लेने की प्रक्रिया बेहतर होती है। इससे फेफड़ों को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है, जो तनाव, चिंता और थकान को कम करने में मदद करती है। ये आसन मन को शांत करता है और डिप्रेशन से लड़ने में भी सहायक है। रोजाना कुछ मिनट इसे करने से आप तरोताजा महसूस करेंगे।
4. कंधों और सीने को मजबूती देता है
लंबे समय तक गलत तरीके से बैठने से कंधे और सीना झुकने लगता है। भुजंगासन इन हिस्सों को खोलता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है। ये कंधों के दर्द को कम करता है और सीने को चौड़ा बनाता है, जिससे आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है। खासकर ऑफिस में काम करने वालों के लिए ये बहुत फायदेमंद है।
5. पीरियड्स के दर्द में राहत देता है
महिलाओं के लिए भुजंगासन खास तौर पर उपयोगी है। ये आसन पेट के निचले हिस्से और कमर पर हल्का खिंचाव डालता है, जिससे पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द और ऐंठन कम होती है। साथ ही, ये हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करता है, जिससे मूड स्विंग्स की समस्या कम हो सकती है।